有沒有適合開車犯困時做的簡單運動？

開車犯困時，有不少簡單運動可做，比如轉(zhuǎn)動脖子、活動手腕、搖頭、扭腰、伸展手臂等。在駕駛過程中，這些簡單運動有著重要作用。轉(zhuǎn)動脖子能緩解頸部疲勞，放松肌肉；活動手腕可促進(jìn)手部血液循環(huán)；搖頭、扭腰帶動身體轉(zhuǎn)動，激活身體機能；伸展手臂能舒展上肢。它們能提高血液循環(huán)和新陳代謝，提升興奮感與警覺性，助您保持清醒。

轉(zhuǎn)動脖子時，可緩慢地將頭部向前后左右四個方向輕壓，每個方向保持?jǐn)?shù)秒，再順時針和逆時針轉(zhuǎn)動幾圈。這樣能有效緩解長時間保持一個姿勢帶來的頸部僵硬，讓您瞬間感到神清氣爽。

活動手腕同樣簡單有效，雙手放松，輕輕轉(zhuǎn)動手腕，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動數(shù)次，還可以握拳再松開，重復(fù)幾次。這有助于促進(jìn)手部的血液循環(huán)，讓您的雙手保持靈活，避免因長時間握方向盤而麻木。

搖頭的時候，動作要輕柔，幅度適中，左右擺動頭部，就像在說“不”一樣。這能活動頸部肌肉，刺激大腦神經(jīng)，讓您快速恢復(fù)精神。

扭腰也是個不錯的選擇，在座椅上微微扭轉(zhuǎn)腰部，帶動上半身轉(zhuǎn)動。這個動作能使腰部肌肉得到放松，增強身體的靈活性，讓您的身體充滿活力。

伸展手臂時，將雙臂伸直，向身體兩側(cè)伸展，盡量伸展到最大程度，保持幾秒鐘后放松。這不僅可以舒展上肢肌肉，還能讓您的呼吸更加順暢，為身體注入更多的氧氣，從而達(dá)到提神醒腦的效果。

這些簡單的運動，在開車犯困時能起到大作用。它們操作簡便，無需復(fù)雜的動作和場地，就能讓身體保持活躍，提升興奮感與警覺性，讓您在駕駛過程中保持清醒，保障行車安全。