開車感覺困倦時(shí)做哪些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以提神？

開車感覺困倦時(shí)，可做搖頭、扭腰、伸展手臂、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)提神。長(zhǎng)時(shí)間駕車，身體維持一個(gè)姿勢(shì)易疲勞，這些運(yùn)動(dòng)能有效活動(dòng)身體各部位，促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解困意。同時(shí)，配合打開車窗呼吸新鮮空氣、聽動(dòng)感音樂、喝水或提神飲料等方式，能讓提神效果更佳。但如果困倦感強(qiáng)烈，還是要及時(shí)停車休息，保障行車安全。

首先來(lái)說(shuō)搖頭運(yùn)動(dòng)。緩慢地將頭向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度適中，感覺頸部的肌肉得到拉伸，每側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)保持幾秒鐘，然后再向前后方向做點(diǎn)頭、仰頭的動(dòng)作。這樣能有效活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)，讓頸部的血液更好地循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)分，從而起到提神作用。

扭腰也是不錯(cuò)的選擇。在駕駛座位上，輕輕扭動(dòng)腰部，帶動(dòng)上半身緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)。向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)交替進(jìn)行，感受腰部肌肉的舒展。長(zhǎng)時(shí)間坐著，腰部承受較大壓力，扭腰運(yùn)動(dòng)能讓腰部放松，緩解身體的整體疲勞感，進(jìn)而提升精神狀態(tài)。

伸展手臂可以這樣做，將雙臂伸直向前，然后盡力向兩側(cè)打開，就像鳥兒展翅一樣，反復(fù)幾次。還可以彎曲手臂，用雙手去夠肩部，拉伸手臂肌肉。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能讓手臂的血液循環(huán)加快，讓身體從慵懶的狀態(tài)中蘇醒過來(lái)。

轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，將頭緩慢地順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，過程中要注意動(dòng)作輕柔，不要過于急促。這能有效放松頸部肌肉，減輕頸部因長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)而產(chǎn)生的僵硬感，使大腦更加清醒。

總之，這些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)在開車?yán)Ь霑r(shí)能發(fā)揮不小的作用。通過活動(dòng)身體各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的身體和大腦重新振奮起來(lái)。不過，大家要記住，它們只是輔助手段，若困意難以抵擋，一定要選擇安全的地方停車休息，安全永遠(yuǎn)是第一位的。