開車做簡單的伸展運動提神，哪些動作比較合適？

開車時可做搖頭、扭腰、伸展手臂、轉(zhuǎn)動頸部等簡單伸展運動來提神。具體來說，搖頭能活動頸部關(guān)節(jié)，為大腦輸送養(yǎng)分；扭腰可放松腰部，緩解整體疲勞；伸展手臂能加快手臂血液循環(huán)；轉(zhuǎn)動頸部能放松頸部肌肉，減輕僵硬感，使大腦清醒。這些動作簡單易行，能促進血液循環(huán)，緩解疲憊，讓駕駛者保持清醒，保障行車安全。

首先是搖頭動作，在駕駛過程中，緩慢將頭向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動幅度以自己感覺舒適為宜，每側(cè)轉(zhuǎn)動后保持幾秒 ，充分活動頸部關(guān)節(jié)。之后再向前后做點頭、仰頭動作，這一系列操作能有效促進頸部血液循環(huán)，為大腦及時輸送充足的養(yǎng)分，讓思緒更清晰。

扭腰這個動作也不錯。在駕駛座位上，輕輕扭動腰部，帶動上半身緩慢轉(zhuǎn)動，左右交替進行。腰部作為身體重要的支撐部位，長時間開車容易僵硬疲勞，這個動作能很好地放松腰部，也有助于緩解身體的整體疲勞感，讓你在駕駛時不再被腰酸困擾。

伸展手臂同樣實用。雙臂伸直向前，盡量伸展到最遠處，感受手臂肌肉的拉伸，然后再盡力向兩側(cè)打開，充分活動肩部與手臂。也可以彎曲手臂，用雙手夠肩部，反復(fù)進行。這樣能加快手臂血液循環(huán)，讓手臂不再因長時間握持方向盤而麻木。

轉(zhuǎn)動頸部也值得一試，頭緩慢地先順時針、再逆時針轉(zhuǎn)動，動作一定要輕柔，避免用力過猛。這個動作能有效放松頸部肌肉，減輕頸部的僵硬感，進而讓大腦恢復(fù)清醒。

總之，這些簡單的伸展運動，在開車途中適時進行，能夠有效促進身體血液循環(huán)，緩解長時間駕駛帶來的疲憊感，讓駕駛者時刻保持清醒的狀態(tài)，為安全駕駛保駕護航。不過，要是困倦感過于強烈，一定要及時停車休息，畢竟安全永遠是第一位的。