問
怎樣學開車以減少駕駛疲勞
要減少駕駛疲勞,以下這些方法很實用。
首先,開車前保證充足睡眠,跑長途前一晚或當天中午都要睡好。
其次,別吃太飽,不然腸胃工作多,腦部供血少易犯困。
再者,跑長途別長時間開內循環,溫度調低開外循環,甚至開點車窗讓新鮮空氣進來。
還有,跑長途高速逢三必進,進服務區休息半小時,冷水洗臉。
另外,準備功能飲料、濃茶咖啡,根據體質選,酸的食物像檸檬也不錯。車上常備清涼濕巾,困了擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風油精能應急。聽節奏感強的歌并跟著唱。副駕駛有同伴就聊感興趣話題。
夜間駕駛要及時換班,要有 7 到 8 小時有效睡眠,睡前注意飲食和環境。行車途中可適度喝含咖啡因的飲料。困意襲來無法停車休息時,打開車窗保持對話。休息時多做肢體運動、深呼吸。
借助主動預防疲勞駕駛的產品,比如在太陽穴、鼻子下抹風油精,吃薄荷味口香糖。
避開凌晨和下午 3 點到 4 點高危駕駛時間段。別一直盯著公路中心線,跟車保持安全距離。
停車間歇讓身體動起來,不方便下車就在車內活動。降低車內溫度,晚上可開窗吹冷空氣。開車半小時前喝杯咖啡或綠茶。冷水洗臉刺激交感神經。在車廂內滴迷迭香、薄荷、桉樹精油聞香提神。
總之,掌握這些方法,能有效減少駕駛疲勞。
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