問
怎樣學(xué)開車以減少駕駛疲勞
要減少駕駛疲勞,以下這些方法很實(shí)用。
首先,開車前保證充足睡眠,跑長途前一晚或當(dāng)天中午都要睡好。
其次,別吃太飽,不然腸胃工作多,腦部供血少易犯困。
再者,跑長途別長時間開內(nèi)循環(huán),溫度調(diào)低開外循環(huán),甚至開點(diǎn)車窗讓新鮮空氣進(jìn)來。
還有,跑長途高速逢三必進(jìn),進(jìn)服務(wù)區(qū)休息半小時,冷水洗臉。
另外,準(zhǔn)備功能飲料、濃茶咖啡,根據(jù)體質(zhì)選,酸的食物像檸檬也不錯。車上常備清涼濕巾,困了擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風(fēng)油精能應(yīng)急。聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌并跟著唱。副駕駛有同伴就聊感興趣話題。
夜間駕駛要及時換班,要有 7 到 8 小時有效睡眠,睡前注意飲食和環(huán)境。行車途中可適度喝含咖啡因的飲料。困意襲來無法停車休息時,打開車窗保持對話。休息時多做肢體運(yùn)動、深呼吸。
借助主動預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品,比如在太陽穴、鼻子下抹風(fēng)油精,吃薄荷味口香糖。
避開凌晨和下午 3 點(diǎn)到 4 點(diǎn)高危駕駛時間段。別一直盯著公路中心線,跟車保持安全距離。
停車間歇讓身體動起來,不方便下車就在車內(nèi)活動。降低車內(nèi)溫度,晚上可開窗吹冷空氣。開車半小時前喝杯咖啡或綠茶。冷水洗臉刺激交感神經(jīng)。在車廂內(nèi)滴迷迭香、薄荷、桉樹精油聞香提神。
總之,掌握這些方法,能有效減少駕駛疲勞。
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